VAMOS PEDALAR
* Faça alongamentos antes e depois de pedalar.
* Ajuste a altura do banco para não sobrecarregar os joelhos: a perna que fica no pedal mais baixo deve estar quase, mas não toda estendida.
* Pedale sempre com os joelhos voltados para a frente.
* Não pedale com as pontas dos pés ou os calcanhares.
* Não jogue toda a força do corpo sobre os braços.
* Alinhe as costas com o pescoço e a cabeça.
Melhora sua forma física
Ao reforçar pulmões e coração, sua resistência, capacidade aeróbica, força e funcionamento muscular em geral são todos melhorados. Andar de bicicleta é um dos exercícios mais confortáveis e seguros. O risco de excesso de esforço ou lesões nos músculos e articulações é mínimo.
Diminui o risco de ataque cardíaco e previne doenças
Os músculos do seu coração são reforçados, o pulso basal e o nível de gordura no sangue são reduzidos. Pedalar diariamente também facilita outros hábitos saudáveis, melhora as condições gerais de bem-estar, contribuindo para uma vida longa e equilibrada. Pessoas que fazem uma atividade física regular sofrem muito menos risco de doenças cardiovasculares, osteoporose e diabetes.
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